«Час спати!» Все, що ви повинні знати про здоровий сон дитини

Здоровий дитячий сон не просто фізіологічна потреба для організму. Під час сну організм відпочиває, поповнює енергію, виробляє життєво важливі ферменти і гормони, що відповідають за розвиток дитини.

Тому якщо ви хочете бачити свого малюка бадьорим, спокійним і головне здоровим, постарайтеся забезпечити йому повноцінний сон не тільки вночі, але і вдень.

Тривалість денного дитячого сну в основному залежить від віку дитини і виробленого режиму. Як відомо, малюки у віці до трьох місяців сплять близько 20 годин на добу, піврічна дитина може спати менше 15 годин, а в рік чи два час дитячого сну зменшується до 10-12 годин на добу.

Виходячи з даних цифр, можна легко скласти режим для сну протягом усього дня. Кількість періодів денного дитячого сну звичайно ж залежить від віку дитини: від 6 раз в день спить місячний малюк і тільки раз дитина дошкільного віку.

Як організувати здоровий дитячий сон?

• По перше, ви повинні розуміти, що дитячий сон дуже важливий для здоров’я і розвитку дитини, тому потрібно створити всі умови, щоб малюк зміг повноцінно висипатися і давати батькам висипатися самим.
• Постарайтеся вкладати дитину спати в один і той же час і дотримуйтесь цього режиму. Краще якщо це буде зручний час для вас, не обов’язково це робити о 8 годині вечора, це цілком може бути і 23.00.
• Дитина повинна спати окремо від батьків. В ідеалі не просто в окремому ліжечку, а й в окремій кімнаті. Винятком може бути зовсім маленьке немовля, до якого вставати потрібно частіше, тоді ліжечко можна поставити біля батьківського.
• У кімнаті, де спить дитина не повинна стояти гробова тиша. Легкий шум навпаки заспокоює малюка, адже до народження малюк чує не тільки серцебиття матері, але і шум від крові, що протікає крізь плаценту. Важливим для якісного дитячого сну залишається освітлення кімнати. Зайве світло може відволікати дитину, тому малюкові краще спати в темряві.
• Виберіть для дитячого ліжечка щільний матрац що не прогнеться під дитиною. Дитині до двох років не потрібні подушки і ковдри. Краще використовувати спальний мішок. Не зайвим для немовлят буде сповивання, яке сприяє здоровому дитячому сну. Так дитина відчуває себе захищеною і веде себе спокійніше.
• Слідкуйте за температурою і вологістю в кімнаті де спить дитина. Оптимальна температура 18-20 градусів, вологість 60%. Перед сном слід провітрити кімнату.
• Підготовка до дитячого сну теж дуже важлива. Щоб малюк добре спав всю ніч і легко засинав, перед сном корисними будуть водні процедури або масаж, які допоможуть дитині розслабитися.
• Перед сном можна пограти з дитиною в спокійні ігри, наприклад, помалювати, почитати казку або подивитися улюблений мультфільм.
• Багато батьків упевнені, що не можна будити сплячого малюка. Це не зовсім так. Краще відразу підготувати і привчити дитину до того, що, несподівано прокинувшись, потрібно просто заспокоїтися і продовжити сон.
• Дитина засне набагато міцніше, якщо день проведено активно. Фізичні навантаження, прогулянки та ігри на свіжому повітрі повинні бути в міру. Так як перевтома може перешкодити спокійному сну дитинки.